32歲的林小姐，天天低碳飲食少吃飯麵，體重卻總是在月經前增加2公斤，還特別想吃甜食，讓她開始懷疑是不是自己不夠努力？
其實不是妳不夠努力哦！而是女性的身體本來就和男性不同。女性荷爾蒙會隨月經週期變化，若忽略生理節奏，努力也容易卡關。
女生月經可以分爲三個期間：月經前（排卵期到經期間）、月經期、月經後期（月經乾淨到排卵期間）
好好利用這三個時期做起不同的減重調理，才容易瘦下來！
第一：#別怕經前體重增加。 月經前增加的多半是水分，不是脂肪，建議以每次月經結束後的體重做比較，才能看出真正的減脂成果。
第二：#經前別硬撐低碳。 排卵期到月經來經前的黃體期，食慾增加、想吃甜食是因為腦中血清素下降餓正常生理反應，適量補充地瓜、米飯、玉米⋯等等優質碳水，比過度忍耐更能穩定食慾。
第三：#把握月經後的黃金減脂期。 月經乾淨後到排卵前，代謝及胰島素敏感度較佳，吃下去的熱量容易變成肌肉的能量，也較不易最饞，可多安排運動、重訓，並增加蛋白質社區，減脂效率更好。
第四，經前好想吃怎麼辦？#依照體質調理比節食更重要。
中醫認為「女子以血為本」，經前常見三種體質：
肝鬱氣滯型：容易煩躁、胸部脹痛、特別想吃甜食，可疏肝理氣，幫助穩定情緒與食慾。
脾虛濕盛型：水腫、體重增加、四肢沉重、大便黏膩，宜健脾化濕，改善代謝與水分滯留。
氣血不足型：疲倦、頭暈、臉色蒼白、容易暴食，需補養氣血，避免因過度節食讓代謝越來越差。
減重不是每天都要拚命節食，而是順著女性荷爾蒙變化，搭配適當飲食、運動與中醫調理，才能真正突破減重瓶頸，瘦得健康，也更不容易復胖
哦！
